Du kan gøre meget selv
Ingen anden sygdom kan så hurtigt som gigt give stivhed og indskrænkning i bevægelserne. Så vær opmærksom på dine led, og sørg så vidt muligt for dagligt at bevæge dem helt igennem (ud til yderstillingerne).

Stærke muskler er med til at beskytte leddene og give færre smerter. Derfor er det særligt vigtigt for mennesker med gigt at bygge stærke muskler op, så man lettere kan klare en dårlig periode.

Når man har gigt bliver musklerne kunstigt svage. Hvis du derfor hører til de mennesker, der i deres dagligdag ikke er specielt fysisk aktive, er det en god idé at udføre et "hjemmetræningsprogram". Sådan et program kan du få lavet hos en fysioterapeut (under indlæggelse eller hos en privatpraktiserende). Programmet bliver skræddersyet til dig, og det behøver ikke at tage mere end 10-15 minutter daglig.

Måske vil du gerne ride, gøre gymnastik, dyrke yoga eller ønsker at gå i fitness-center. Prøv det. Din krop skal nok selv sige fra, og du behøver jo ikke være med til det hele. Det er en god idé at spørge din fysioterapeut til råds.

En anden god ting for din krop er cykling. Har du svært ved at bruge en almindelig cykel, f.eks. fordi det er vanskeligt og gør ondt at komme hurtigt nok af og på, kan du via kommunen og Hjælpemiddelcentralen få specielle støttehjul eller en trehjulet cykel.

Når man siger behandling, er der mange der tænker på noget passivt - noget andre gør ved dig, for at du skal få det bedre. Det vigtigste er faktisk det, du gør hjemme i dagligdagen, og det er et dilemma. Har man det skidt, savner man overskud til noget ekstra. Ja, man kan have svært ved at overkomme de allermest nødvendige ting. Og jo mindre man overkommer, jo dårligere får man det. En ond cirkel. Hvis man derimod får overvundet smerterne og kommer i gang, så kan den onde cirkel vendes til en god cirkel, og man har det bedre med sig selv – og forhåbentlig også med gigten.

Varme og kulde
En helt konkret måde at dæmpe smerter på er at benytte varme eller - hvad mange sikkert vil undre sig over - kulde. Hvis et led eller nogle muskler gør ondt, har du sikkert prøvet at bruge en el-varmepude, varmedunk, varm pakning, et varmt bad eller uldbeklædning i mange afskygninger. Man kan også købe varmepuder til at varme i mikrobølgeovnen i ca. 2 min.

At is også hjælper mod smerter er ukendt for mange. Kulde er især godt ved akutte tilstande, f.eks. når et led er varmt, rødt, hævet og smertende. Eksempel: Køb en pose frosne grøntsager, brun sæbe eller andet formbart. Læg det for en sikkerheds skyld i en ekstra plasticpose og frys det ned. Pak det i et klæde og læg det om dit smertende led, i begyndelsen kun 5 minutter, senere op til max. 10 minutter. Overskrider du den tid (det gælder også elektrisk varmetilførsel), tager kroppens væv skade. Efter endt brug fryses posen ned igen og kan bruges et utal af gange. Det er således langt billigere end de specielle pakninger, som mange sportsforretninger sælger.