 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Du kan selv gøre meget for at tackle smerten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Artikel fra FNUG-Bladet 133
Tema: Smerter |
|
|
Du kan selv gøre meget for at tackle smerterne
1. Se i øjnene at du har kroniske smerter - for at lære at leve med dem.
2. Opstil konkrete målsætninger med hensyn til arbejde, fritid og samvær - for at få noget ud af dagen.
3. Bliv vred på din smerte, når den er ved at vokse dig over hovedet - for at smerten ikke kommer til at styre dit liv.
4. Tag smertestillende medicin fast på klokkeslæt og foretag kun gradvise ændringer i mængden - for at få den bedste virkning af medicinen og få stabilitet og ro i hverdagen.
5. Sørg for at komme i bedst mulig form og vedligehold den - for at have styrke til at overkomme din smerte.
6. Lær at slappe af og brug afspændingsøvelser regelmæssigt - for derved at give slip på smerten.
7. Sørg for at være beskæftiget - for at undgå, at smerten tager overhånd, så du i stedet kan fokusere på livet frem for smerten.
8. Lær at tidsbegrænse aktiviteter og at veksle mellem forskellige beskæftigelser - for at undgå overbelastning, der giver spændinger og smerter.
9. Få familie og venner til at støtte dig i dine raske handlinger - ikke i din invaliditet - for at få styrke til det du kan.
10. Vær åben og rimelig i kontakten med din læge - for at få lægen til at give den rigtige behandling.
11. Del dine erfaringer med andre, der har smerteproblemer - for det hjælper både dig og de andre.
12. Bevar håbet - for at fremme livskvaliteten.
(Kilde Sternbach) |
|
|
| |
|
